sexta-feira, 11 de maio de 2012

Sila Tarot: Meditação - Como Fazer?

Meditação Atenciosa


Sila Tarot: Meditação - Como Fazer?


Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo do corpo e da mente.

À medida que a mente se acalma e permanece desperta vai beneficiar de um estado de consciência mais profundo e tranquilo.


1. Antes de começar, encontre um local silencioso em que não vá ser perturbado.

2. Sente-se e feche os olhos.

3. Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.

Ao observar a respiração, vai ver que ela muda. Haverá variações na velocidade, no ritmo e na profundidade, e pode ser que ela pare por um momento. Não tente provocar nenhuma alteração. Novamente, apenas observe.

Pode ser que você se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou a prestar atenção aos ruídos externos. Se isso acontecer, desvie a atenção para a respiração.

Se durante a meditação perceber que está a concentrar-se em algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a tomar atenção na respiração.

Pratique esta técnica durante quinze minutos. Ao final, mantenha os olhos fechados e permaneça relaxado por dois ou três minutos. Saia do estado de meditação gradualmente, abra os olhos e assuma a sua rotina.

Sugiro a prática da meditação atenciosa duas vezes ao dia, de manhã e no final da tarde. Se estiver irritado ou agitado, pode praticá-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo.

Sila Tarot: Meditação - Como Fazer?


Na prática da meditação, vai desencadear uma de três experiências. Mas deve resistir à tentação de avaliar a experiência ou sua capacidade de seguir as instruções, porque as três reações são “correctas”.
  • Pode-se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que as emoções profundas estão a ser libertadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências do corpo e da mente.
  • Pode ficar com sono. Se isso acontecer durante a meditação, é sinal de que está a precisar de mais horas de descanso.
  • Pode entrar no intervalo dos pensamentos… além do som e da respiração.

     
  • Sila Tarot: Meditação - Como Fazer?

Se descansar o suficiente, mantiver a boa saúde e devotar-se todos os dias à meditação, vai conseguir um contacto significativo com o Eu. Vai-se poder comunicar com a mente cósmica, a voz que fala sem palavras e que está sempre presente nos intervalos entre um pensamento e o outro. Essa é a sua inteligência superior ilimitada, o seu gênio supremo e verdadeiro, que por sua vez, reflecte a sabedoria do universo. Tudo estará ao seu alcance se confiar na sua sabedoria interior.

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