
Mãos
bem lavadas - Lavar as
mãos várias vezes ao longo do dia parece ser um hábito simples e
fácil de executar, principalmente se soubermos que este é o gesto
principal na luta contra as constipações e gripes invernais. Faça
questão de lavar as mãos sempre que assoa o nariz, mexe em
alimentos, chega da rua, antes e depois das refeições, após a
ginástica, as limpezas, a jardinagem, depois de mexer em revistas
numa sala de espera, depois de fazer as compras no supermercado…
pode parecer excessivo, mas a verdade é que é por uma boa causa. A
forma como lava as mãos também conta: estou a falar de pelo menos,
20 segundos a ensaboar muito bem as mãos, as palmas, entre os
dedos, sem esquecer as unhas (onde a sujidade facilmente se
entranha!).

Glorioso
gengibre - Há anos
que andamos a subestimar os poderes do gengibre, uma autêntica
bomba de saúde, principalmente no que toca ao regulamento do
trânsito intestinal. Uma verdadeira cruzada para muitas mulheres,
retire a obstipação da sua vida com recurso ao gengibre: coloque
algumas fatias de gengibre descascada numa chávena de água a
ferver, deixe repousar durante 5 minutos, adicione um pouco de mel
(se desejar) e beba. Para além de um sabor agradável, o gengibre
estimula o sistema digestivo, melhora e tonifica os musculas
intestinais, ajudando os alimentos a passar rapidamente pelo tracto
gastrointestinal. Para muitas de nós, isto é sinónimo de paraíso!
Apesar do gengibre ser mais eficaz quando consumido fresco (em chá
ou comido ao natural), continua a ser benéfico mesmo se estiver
seco, em formato de pó ou se for cozinhado.
Mais
alho - O alho está
recheado de antioxidantes que potenciam a imunidade e lutam contra
as inflamações. Recomenda-se a ingestão de um dente de alho cru
por dia (ao cozinhá-lo perde grande parte das suas propriedades
benéficas) e, se está preocupada com o mau hálito, os gases ou o
refluxo ácido que provoca em algumas pessoas, saiba que o consumo
de até dois dentes de alho por dia não parece ser prejudicial, mas
se o tomar juntamente com outro alimento (pão, iogurte, sopa) será
mais fácil.

Atitude
positiva - A ligação
entre o consciente e o subconsciente é incontornável e se não
sabia, fica a saber que o nosso cérebro comunica directamente com o
sistema imunitário. Foram realizados várias investigações nesse
mesmo sentido e os resultados são surpreendentes: as pessoas
bem-dispostas e optimistas produzem muitos mais anticorpos do que
quem se entrega à doença ao primeiro sinal de tosse ou má
disposição. O truque aqui é focar a saúde e o bem-estar em vez
de se focar na doença, concentrar-se nas suas forças e dizer “não
posso estar doente”! Se ser optimista é uma arte que ainda não
domina, pelo menos tente ser menos negativa… fará maravilhas à
sua saúde.
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