Exercício para ativação do Chakra Frontal
-1ª parte do Exercício: Como acalmar a mente.
Sentado confortavelmente, feche os olhos.
Olhe (com os olhos fechados) para a região entre as sombrancelhas.
Observe esse "espaço escuro" que se forma acima dos olhos fechados. Passaremos a chamar essa região de "Tela Mental".
Observe a sua tela mental.
Observe
as variações de intensidade de luz, cores, movimento, forma...
Permaneça
apenas como observador, evitando focar a visão interna em algo
específico.
Busque
formar a imagem de uma tela (como a de um cinema) e passe a projetar
(mentalmente) sobre essa tela imagens onde pode ver sentimentos como
o carinho, o amor, a humildade, a paciência,a serem expressadas.
Busque
deixar a sua mente imersa em sentimentos de virtude.
Resumindo:
Eleve os pensamentos.
Passe agora concentrar-se no seu corpo.
Passe agora concentrar-se no seu corpo.
Se
sentir que o corpo precisa de ajuste, ajuste o seu corpo.
Faça uma rotação de consciência pelo corpo.
Foque-se durante 5 segundos em cada local do seu corpo, consciente da parte corporal e da sua respiração, fluindo livremente e de forma natural no local do corpo (como se respirasse por ela):
Fique consciente do diferentes locais do seu corpo á vez:
Faça uma rotação de consciência pelo corpo.
Foque-se durante 5 segundos em cada local do seu corpo, consciente da parte corporal e da sua respiração, fluindo livremente e de forma natural no local do corpo (como se respirasse por ela):
Fique consciente do diferentes locais do seu corpo á vez:
O
topo da cabeça;
Pálpebras
Orelhas;
Testa;
A ponta do nariz;
As bochechas;
A ponta do queixo;
Pescoço;
Ombros;
Braços;
Mãos;
Peito;
Barriga;
Costas;
Coluna;
Nádegas;
Coxas;
Joelhos;
Canelas;
Pés;
Dedos dos pés;
Repita este processo no sentido contrário, ou seja, dos dedos dos pés ao topo da cabeça.
Faça três ciclos de respiração profunda, enchendo bem os pulmões e soltando um suspiro profundo lentamente.
Pálpebras
Orelhas;
Testa;
A ponta do nariz;
As bochechas;
A ponta do queixo;
Pescoço;
Ombros;
Braços;
Mãos;
Peito;
Barriga;
Costas;
Coluna;
Nádegas;
Coxas;
Joelhos;
Canelas;
Pés;
Dedos dos pés;
Repita este processo no sentido contrário, ou seja, dos dedos dos pés ao topo da cabeça.
Faça três ciclos de respiração profunda, enchendo bem os pulmões e soltando um suspiro profundo lentamente.
-2ª parte deste Exercício: Ativar o fluxo de energia no chakra.
Volte a concentrar-se no ponto entre a sobrancelhas.
Tome consciência do que vai fazer: Aumentar o fluxo de energia no seu chakra frontal.
Lentamente passe a concentrar-se no centro da sua testa, num ponto cerca de 3 dedos acima do centro e entre as sombrancelhas.
Nesse local, construa lentamente a partir do centro, um círculo azul índigo.
Imagine que está a pintar a sua testa, que possui um pincel imaginário...
Vá gradualmente aumentando o diâmetro desse círculo até ele atingir o tamanho de uma bola.
Continue a imaginar o movimento de preenchimento do circulo com a cor azul.
Esse azul não é opaco. É brilhante, como se estivesse misturado com purpurinas azuis.
Após construir esse círculo azul, fique concentrado nele por cerca de 3 minutos. Depois desse período, volte a concentrar-se no centro do círculo azul.
Nesse
ponto, faça surgir um outro círculo de dimensão menor e de cor
amarela.
Esse círculo amarelo tem o diâmetro de uma cereja e fica localizado no centro do círculo azul.
Vá "pintando" esse círculo lentamente. Imagine, sem pressa, o círculo sendo completamente preenchido de amarelo.
Esse círculo amarelo tem o diâmetro de uma cereja e fica localizado no centro do círculo azul.
Vá "pintando" esse círculo lentamente. Imagine, sem pressa, o círculo sendo completamente preenchido de amarelo.
Esse
amarelo também é brilhante.
Fique cerca de 3 min. a concentrar-se só no círculo amarelo.
Depois desse período, fique mais 1 minuto a visualizar os dois círculos ao mesmo tempo.
Quando a visualização dos dois círculos ao mesmo tempo, estiver dominada, passe ao estágio seguinte.
Fique cerca de 3 min. a concentrar-se só no círculo amarelo.
Depois desse período, fique mais 1 minuto a visualizar os dois círculos ao mesmo tempo.
Quando a visualização dos dois círculos ao mesmo tempo, estiver dominada, passe ao estágio seguinte.
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