Existem pessoas que tem dificuldade em reconhecer os próprios sentimentos e acabam por sofrer emocionalmente. Para desenvolver o auto-controlo e auto-conhecimento, primeiro tem que entender o que se passa “dentro de si”, acolher as suas próprias percepções e emoções, sem distanciamento ou fuga.
Para passar a ter um maior auto-conhecimento, sugiro alguns exercícios. Uma forma de começar seria escrever sobre as frustrações, decepções, vontades, interesses, dores, acontecimentos, enfim, as sensações e os sentimentos que pode ter e estar com dificuldades em lidar.
Por exemplo:
1 - O que sentiu com determinada situação (quando se irritou, ou “fechou”, ficou chateado, triste…)? Porquê? O que o incomodou? O que está por “trás “ dessas emoções (lembranças, decepções, baixa auto-estima, etc.) ?
2 - Quais são os sentimentos em relação a si e aos outros?
3 - O que gosta? O que não gosta?
4 - Tem dificuldade em dizer “não”? Porquê? (deve trabalhar formas de estabelecer limites com as pessoas e dizer “não”)
5 - Que sentimentos provoco nos outros com esta postura? Como posso melhorar e mudar isso? (tentar ouvir os sentimentos do outro é um passo)
Para passar a ter um maior auto-conhecimento, sugiro alguns exercícios. Uma forma de começar seria escrever sobre as frustrações, decepções, vontades, interesses, dores, acontecimentos, enfim, as sensações e os sentimentos que pode ter e estar com dificuldades em lidar.
Por exemplo:
1 - O que sentiu com determinada situação (quando se irritou, ou “fechou”, ficou chateado, triste…)? Porquê? O que o incomodou? O que está por “trás “ dessas emoções (lembranças, decepções, baixa auto-estima, etc.) ?
2 - Quais são os sentimentos em relação a si e aos outros?
3 - O que gosta? O que não gosta?
4 - Tem dificuldade em dizer “não”? Porquê? (deve trabalhar formas de estabelecer limites com as pessoas e dizer “não”)
5 - Que sentimentos provoco nos outros com esta postura? Como posso melhorar e mudar isso? (tentar ouvir os sentimentos do outro é um passo)
É fundamental que se comprometa consigo própria, responsabilizar-se por ter essa acção, para conseguir perceber o que está a gerar esses sintomas emocionais (irritação, ansiedade, tristeza, stress, desânimo, ciúmes, etc.) Desta forma, pode aprender a lidar com os seus sentimentos, sentindo-se melhor, reflectindo positivamente no seu dia a dia. Essa postura ajuda no amadurecimento emocional, no bom relacionamento com os outros e no sucesso profissional.
MARQUE
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