Podemos comparar os nossos níveis de energia com o ar do pneu de um carro. Se o pneu não tem buracos, pode manter o ar dentro dele durante muitos anos. Se o pneu tiver um furo, mesmo que seja pequeno, irá esvaziar-se com o tempo e todos os esforços para lhe injectar ar, serão inúteis até que o tape definitivamente.
O mesmo se aplica ao nosso nível de energia. Antes de decidir por onde começar a aumentar os seus níveis de energia, recomenda-se que veja os principais factores que acabam ou que diminuem, os seus níveis energéticos:
Falta de Sono
O período de sono serve para reparar e restaurar a mente e o corpo e é a verdadeira fonte da nossa energia. Uma noite mal dormida, poderá arruinar as próximas 24/48 horas.
Para o sono, tanto a quantidade, como a qualidade contam. Falta de sono, sono interrompido e sono irregular, pode ter um efeito terrível sobre os níveis de energia, criatividade, agilidade mental, bem-estar geral e saúde.
O que fazer?
De nada adianta tentar ir dormir mais cedo, deve-se fazer do sono uma rotina, ou seja adormecer e acordar diariamente no mesmo horário. Precisamos de dormir em média, cerca de 8 horas.
“Hibernar” ao Fim de Semana
Se pensa que dormir muito no fim de semana, irá compensar a falta de sono que teve durante a semana, está enganado. Estudos mostram que dormir mais do que o costume nos fim de semana, pode atrapalhar o ritmo de sono natural.
O que fazer?
Manter a mesma disciplina da semana e adormecer no horário do costume.
A Desordem e a Desorganização
O nosso ambiente desorganizado, além de desagradável, pode-nos drenar mais energia do que imaginamos.
Passar a vida á procura de pertences perdidos, assim como tentarmos lembrar-nos onde estão as nossas coisas, é um grande sorvedor de energia mental. Basta estarmos num quarto desarrumado, para nos sentirmos cansados. Um ambiente desordenado tende a desordenar a mente.
O que fazer?
Arrume e organize o seu ambiente, com especial atenção para o seu quarto e ambiente de trabalho.
Tudo desfeito, incompleto ou não resolvido na sua vida pessoal ou profissional, drena a sua energia. Enquanto os assuntos são deixados inacabados continuam a sugar a sua energia. Deixar algo para depois, é algo de muito tóxico. Se há algo deixamos de fazer, irá manter-se na nossa mente até que seja feito. Isto faz com que hajam gastos de energia desnecessários.
O que fazer?
Veja que tarefas podem ser eliminadas ou delegadas. Defina prioridades, comece pelo mais importante. Decida o que não vai fazer. Concentre-se no que é realmente importante e pode realmente ser feito. Além disso, não deixe para amanhã o que pode fazer hoje.
A Raiva
A raiva pode ser uma poderosa força destrutiva. Drena a sua energia e faz com que perca o seu tempo num pensamento negativo.
O que fazer?
Algumas pessoas conseguem redireccionar a raiva para construir o sucesso para si, então quando se encontrar envolvido em raiva, mude o foco de atenção.
Gastar Demasiado
Viver acima das suas
possibilidades pode esgotá-lo facilmente. Tentar manter um nível
financeiro mais elevado, quando na realidade não o pode fazer, irá
certamente criar problemas financeiros.
O que fazer?
Saiba
exactamente quanto tem para gastar e use o dinheiro sabiamente. Quando
vai fazer compras, faça uma lista dos itens que “realmente”
precisa de comprar. Ver-se livre de preocupações financeiras,
pode certamente trazer-lhe a liberdade para alcançar o sucesso em
muitas áreas da sua vida.
Muita Informação
Sente-se sobrecarregado com a quantidade de informação que entra
na sua vida e mente, pela televisão, livros, revistas e e-mail? O
excesso de informação drena o seu tempo e a sua energia emocional.
Pior, muito provavelmente, atrapalha a sua capacidade de pensar.
Filtre a informação que chega até si. Retenha apenas o que é
valido e necessário para a sua vida. Só porque temos acesso a todas
as informações do mundo, não significa que possamos processar tudo
mentalmente.
O que fazer?
Deve decidir que informação é
suficientemente importante para ser lida, vista ou realmente
importante para si, para que lhe preste a devida atenção. É
importante aprender a filtrar.
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